Тренировка в парке возле дома

Тренировка в парке возле дома

Бегать на дорожке, уткнувшись в монитор, когда на улице весна, несерьезно. Мы выбрали несколько упражнений для занятий в парке.

РАЗМИНКА

Пробегитесь до парка и хорошенько потянитесь — нужно разогреть мышцы перед тренировкой.

ОТЖИМАНИЯ

Вариантов два. Упритесь руками в спинку скамейки или — более сложный вариант — отжимайтесь от земли, ноги при этом на скамейке. Делайте по десять раз за подход.

ПОДТЯГИВАНИЯ

Скорее всего, в парке есть детская площадка с турником. Вам туда.

ПРЕСС

Не уходите далеко. Пресс качайте тоже на турнике. Повиснув на перекладине, поднимите прямые ноги, чтобы получился угол в девяносто градусов. И так повторите десять раз. Сложный вариант — поднимать ноги к голове.

ПРИСЕДАНИЯ

Не заводите колени дальше носков и не прогибайтесь в пояснице — это главные правила. Хотите усложнить — выпрыгивайте после каждого приседания.

Тренировка в парке возле дома

СТОП-КАДР

Пожалуй, один из самых известных киногероев в пуховом жилете — Марти Макфлай из трилогии «Назад в будущее». Полностью повторять его образ мы не советуем (если вы, конечно, не собираетесь на костюмированную вечеринку), но взять на заметку сочетание яркого жилета и куртки из денима можно.

Оставьте комментарий