Проблемы пищеварения: как избавиться от запора

Проблемы пищеварения: как избавиться от запора 0 11e7ba 92bc8b2a orig

Запор – «неудобная болезнь», о которой вслух не вспоминают. Что делать, если хочется, но никак не можется? Разберемся с причинами запоров и способами его лечения.

Лекарства, которые помогают решить одну болезнь, но вызывают запор, вынужденное сдерживание (например, в школе на уроке или на работе в «горячее время»), так сказать, рафинированная пища — вот вам и список причин этого заболевания.

Как следствие, кроме одного запора мы получаем целый «букет» в придачу: неприятный запах изо рта, снижение аппетита, головные боли, раздражение...

Как избавиться от запора и других проблем пищеварения

1. Употребляйте клетчатку.

Увеличьте количество овощей в рационе, в качестве второй ужина полезно будет выпить стакан кефира с отрубями.

2. Пейте воду — как минимум стаканов 5-6 в день.

Лучше выработать себе привычку употреблять стакан очищенной воды, только встав с постели, и перед(!) каждым приемом пищи.

3. Занимайтесь таки спортом!

Заставьте пищу быстрее двигаться по кишечнику активными упражнениями.

4. Утром полезным будет выпивать по столовой ложке оливкового масла.

5. Отвар льна.

Купить лен можете в любой аптеке или на рынке. Заваривайте и пейте вместе с зернышками.

Другие интересные записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *