Как мужчине убрать пивной живот

Как мужчине убрать пивной живот 0 11e7cb cd5f4f9e orig

Большой живот — довольно распространенная проблема у мужчин. Особенно это относится к тем, что не умеет отказывать себе в гастрономических радостях. Здесь на помощь придет гимнастика, с которой попробуем разобраться дальше.

Из-за определенных особенностей мужской телосложения и гормонального фона, жир у мужчин откладывается на животе. При этом он не является подкожным, его лучше отнести к внутрибрюшного.

Для того чтобы избавиться от избыточного веса такого вида, обычных упражнений на пресс будет недостаточно. Необходим комплексный подход, чтобы было задействовано все тело. Тогда, даже при не слишком большой нагрузке, будет сгорать немало калорий.

Вот несколько упражнений, которые, при регулярном выполнение, помогут бороться с этой проблемой.

1. Стойте ровно, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Двигайте копчиком вперед-вверх, едва округляя поясницу и напрягая пресс. Не расслабляйте мышцы животу, согните ногу, подтягивайте колено к груди. Одновременно чуть-чуть подавайте корпус вперед. Повторите упражнение для другой ноги. Всего нужно сделать по 50-100 раз для каждой ноги.

2. Исходное положение такое же, как и для предыдущего упражнения. Слегка согните колени, руки положите за голову. Двигайте копчиком вперед-вверх, спину от поясницы к плечам округлите, подбородок опустите к груди. Напрягите живот, подтяните грудь до колен. При этом спина должна округляться еще больше — вы не наклоняете тело, а скручиваете. Старайтесь опустить корпус к горизонтали. Примите исходное положение. Повторяйте 40-50 раз.

3. Опуститесь на пол на живот. Вытяните ноги, руки разведите в стороны. Напрягите руки и ноги, медленно поднимайте их. Ноги должны быть практически прямые, колени обязательно поднимаются. Поднимите не только руки, но и плечи, желательно, также, и ключицы. Голову сильно не забрасывайте. В этой позе сосчитайте до 10 (если можете, то до 15) и примите исходное положение.

Другие интересные записи

Как мужчине убрать пивной живот: 1 комментарий

  1. Это уже было, когда писали про Твена )) Но прекрасное можно повторять конечно!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *